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Monien, Seraphine: Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern}
Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern} , Stress abbauen, Konzentration steigern, besser einschlafen Mit den drei praxiserprobten Übungen auf diesem Album können Sie Autogenes Training lernen und die Kraft des Autogenen Trainings jederzeit anwenden, um körperlich, mental und emotional zu entspannen, neue Kraft zu tanken, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und im Alltag konzentrierter und gelassener zu bleiben. Durch die professionelle sprachliche Führung sind die Entspannungstechniken für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das effektive Sounddesign vereint fein abgestimmte Entspannungsmusik und dreidimensional aufgenommene Naturklänge - und hilft Ihnen, sich von den Anspannungen des Alltags zu lösen, Stress abzubauen und eine wohltuende Tiefenentspannung zu erreichen. Genießen Sie die drei Übungen des Autogenen Trainings unserer Bestseller-CDs gesammelt auf einem Album (2 CDs): 1. Autogenes Training mit 12 Formeln (Autogenes Training im Wald) - 45 Min.¿ vom Album "Autogenes Training im Wald" Diese ausführliche Variante des Autogenen Trainings ist in eine Fantasiereise eingebettet. Zusätzlich zu den gesundheitsfördernden Effekten des Autogenen Trainings hilft Ihnen diese Übung, positive innere Bilder aufzubauen und die regenerative Kraft Ihres Trainings zu verstärken. 2. Autogenes Training mit 8 Formeln (Stress abbauen - Autogenes Training für die innere Ruhe) - 35 Min.¿ vom Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen" Diese Übung stammt von dem Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen". Sie wurde als Ergänzung für die Einschlafmeditation entwickelt und ist optimal geeignet, um tagsüber Stress abzubauen, eine konditionierte Entspannung aufzubauen und dadurch Ihre Einschlaffähigkeit nachhaltig zu verbessern. 3. Autogenes Training mit 6 Formeln (Mit Gedanken den Körper beeinflussen) - 25 Min. vom Album "Die Kraft der Gedanken" Diese Variante des Autogenen Trainings wurde für das Album "Die Kraft der Gedanken" entwickelt. Mit dieser Übung steigern Sie gezielt Ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen, wie Sie mental jederzeit positiven Einfluss auf Ihren Körper nehmen können. Die Übungen auf diesem Album haben verschiedene Längen, damit Sie Ihr Autogenes Training jederzeit in Ihren Alltag einbauen und ganz nach Ihren Wünschen variieren und gestalten können. Nutzen Sie zum Beispiel eine kürzere Version für Ihren Start in den Tag oder eine längere Übung zum Feierabend. Sie können ebenfalls Ihr Autogenes Training zum Einschlafen verwenden, um leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. In diesem Fall lassen Sie die Rücknahme einfach weg und erlauben sich, von der Tiefenentspannung in den erholsamen Tiefschlaf zu gleiten. Die Autorin und Sprecherin Seraphine Monien ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Meditationslehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Mental-Coach. In ihrer Arbeit zeigt sie alltagstaugliche und effektive Möglichkeiten auf, um das eigene Leben selbstständig und nachhaltig zu verbessern. Die von ihr entwickelten Meditationen und Entspannungsübungen sind praxiserprobt und leicht für jeden anwendbar. {Spielzeit: 105 Min. / Hörproben und weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Homepage des Sera Benia Verlags} Was unsere Meditationen so effektiv macht. Zusätzlich zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitieren Sie auf allen Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design, das speziell für Sie entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und heilsamen sphärischen Melodien erreichen Sie eine Veränderung der wissenschaftlich belegten Schwingungen in Ihrem Gehirn - von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu Theta-Wellen (7-4 Hz). Übersetzt bedeutet das: Sie gleiten von Ihrem üblichen Alltagsdenken in eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) werden Sie sanft zurück in Ihren normalen wachbewussten Zustand geleitet. Für einen optimalen Effekt empfehlen wir das Hören über Kopfhörer. , Hörbücher & Hörspiele > Bücher & Zeitschriften
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
GluteoStop Tabletten hilft Gluten abzubauen, 90 St. Tabletten
enthält Enzyme zur gezielten Versorgung Tabletten zum Einnehmen Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke Hersteller: ineo Pharma GmbH, Deutschland (Originalprodukt aus Deutschland) PZN: 14184771
Preis: 29.58 € | Versand*: € -
GluteoStop Tabletten hilft Gluten abzubauen, 90 pcs. Tablets
contains enzymes for targeted supplementation oral tablets food supplements from the pharmacy manufacturer: ineo Pharma GmbH, Germany (Original Product from Germany) PZN: 14184771
Preis: 29.58 € | Versand*: € -
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Was ist besser: Meditation oder Autogenes Training?
Es gibt keine allgemeingültige Antwort darauf, was besser ist, da sowohl Meditation als auch Autogenes Training unterschiedliche Ansätze und Vorteile haben. Meditation konzentriert sich auf das Loslassen von Gedanken und das Erreichen eines Zustands der inneren Ruhe und Achtsamkeit. Autogenes Training hingegen nutzt spezifische Formeln und Suggestionen, um Entspannung und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Es kann hilfreich sein, beide Techniken auszuprobieren und zu sehen, welche besser zu den individuellen Bedürfnissen und Zielen passen.
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Was ist besser zur Entspannung, Meditation oder Autogenes Training?
Die Wahl zwischen Meditation und Autogenem Training hängt von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden, während Autogenes Training eine spezifische Methode ist, um körperliche und geistige Entspannung zu erreichen. Beide Techniken können wirksam sein, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern, daher ist es am besten, beide auszuprobieren und zu sehen, welche Methode am besten zu einem passt.
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Was sind effektive Atemübungen, um Stress und Anspannung abzubauen?
Tiefe Bauchatmung kann Stress reduzieren, indem sie das parasympathische Nervensystem aktiviert. Atemzüge zählen hilft, den Fokus auf den Atem zu lenken und den Geist zu beruhigen. Atemübungen wie die 4-7-8 Methode können helfen, Anspannung abzubauen und Entspannung zu fördern.
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Wie können einfache Atemübungen dabei helfen, Stress und Anspannung abzubauen?
Einfache Atemübungen helfen, den Fokus auf den Atem zu lenken und dadurch den Geist zu beruhigen. Durch bewusstes Atmen wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, was Stress reduziert und die Entspannung fördert. Regelmäßiges Üben von Atemübungen kann die Stressreaktion des Körpers langfristig positiv beeinflussen.
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Zappel-Controller-Pad tötet Zeit, um Stress abzubauen
Zappel-Controller-Pad tötet Zeit, um Stress abzubauen
Preis: 5.69 € | Versand*: 1.99 € -
Vollmetall-Fidget-Spinner, cooles Reactor-Fidget-Handspielzeug hilft, Spannungsspielzeuge abzubauen, Stressabbau, Angstlinderung, Zappelspielzeug für Kinder und Erwachsene 4.5x3.5x1.1cm schwarz
✅ 【Einhand-Fidget-Spinner】-- Im Gegensatz zu anderen Fidget-Spinnern kann dieser Fidget-Spinner einfach und bequem mit einer Hand gedreht werden. Und es kann in einen Angstring mit Rollperlen zerlegt werden ✅ 【Cooles Spielzeug für Angstzustände】 - Dieses coole Stressabbau-Spielzeug ist nicht nur ein lustiges, angenehmes Spielzeug, sondern wirkt auch als Stressabbau und hilft Angstzuständen. Drehen Sie sich sanft zwischen Ihren Fingern, um alle Ihre Ärgernisse zu vergessen. Es kann sich für jeweils 2-4 Minuten drehen. Leiser Lager, Geräusch weniger als 15 Dezibel ✅ 【Einfach zu tragen】-- Mini-Größe: 1,8 Zoll x 1,4 Zoll x 0,8 Zoll, kleines Zappelspielzeug für Erwachsene oder Kinder über 8 Jahre. ✅ 【Tolles Spielzeug und beste Geschenke】 - Dies sind einzigartige Fidget Spinner-Geschenke für Erwachsene und Kinder, die ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und lästige Gewohnheiten wie Nägelkauen, Beinschütteln oder Telefonnutzung zu minimieren. Kommen Sie mit einer Verpackungstasche für ein perfektes Geschenk ✅ 【Hochwertige Materialien】-- CNC gefräster Aluminiumlegierungskörper, verschleißfest. Es enthält kein Quecksilber, Blei oder andere schädliche Schwermetalle. Sicher für Kinder ab 8 Jahren. Merkmale: 1. Überall anwendbar: Sie können zappelige Hilfe zum Abbau von Spannungsspielzeug an Ihren Fingern spielen, Sie können die Spielzeuge auch auf Ihrem Schreibtisch, Boden oder an anderen Orten verwenden, und die Spielzeuge sind die ideale Geschenkwahl für Ihre Freunde, Verwandte, Nachbarn, Familie und mehr. 2. Exquisite Optik: Das Spielzeug ist mit schöner Verarbeitung hergestellt und mit Metalltextur, exquisit und Qualität gestaltet, die sicher Ihre Präferenz gewinnen wird, und Sie werden den Spaß am Spielen damit bekommen. Spezifikationen: Hauptmaterial: Metall Farbe: als Bild gezeigt Für dich: 4,5 x 3,5 x 1,1 cm / 1,77 x 1,38 x 0,43 Zoll (LWH) Paket beinhaltet: 1 x Dekompression Spielzeug 1 x Aufbewahrungstasche mit Reißverschluss 1 x Schraubenschlüssel 2 x Ersatzschrauben Anmerkungen: Manuelle Messung, bitte erlauben Sie leichte Fehler bei der Größe. Die Farbe kann aufgrund unterschiedlicher Bildschirmanzeigen geringfügige Unterschiede bestehen. Kleine Gegenstände, bitte halten Sie sich von kleinen Kindern fern, um das Schlucken zu vermeiden. Einschließlich spitzer Teile, bitte halten Sie sich von Kindern fern, wenn nötig, unter der Obhut von Erwachsenen.
Preis: 17.71 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Vollmetall-Fidget-Spinner, cooles Reactor-Fidget-Handspielzeug hilft, Spannungsspielzeuge abzubauen, Stressabbau, Angstlinderung, Zappelspielzeug für Kinder und Erwachsene 4.5x3.5x1.1cm schwarz
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Preis: 24.43 € | Versand*: 0.0 € -
Autogenes Training
Sie sind erschöpft, gestresst und ausgelaugt? Dagegen können Sie etwas tun! Ärzte und Krankenkassen empfehlen das Autogene Training zur Bekämpfung von Stress, denn es gehört zu den wirksamsten Techniken, um nachhaltig ausgeglichener und gesünder zu leben. Diese DVD hilft Ihnen mit dem Autogenen Training entspannt zu bleiben, auch wenn es hektisch wird. Dabei erleichtern wundervolle Filmaufnahmen und eine harmonische Musik den Einstieg in die Methode. So macht das Training Spaß, tut gut und motiviert zur regelmäßigen Anwendung. Für ein harmonisches und entspanntes Leben - ganz ohne Stress! Inhalt: (1) Dokumentation über Stress: Stress erkennen und bewältigen lernen (mit vielen Tipps für Stress-Management). (2) Informationsteil über Autogenes Training: die Methode verstehen lernen. (3) Das Programm "Autogenes Training gegen Stress": für ein harmonisches und entspanntes Leben - ganz ohne Stress! (4) Das Programm "Autogenes Training für besseren Schlaf": für eine erholsame Nacht. Denn Stress lässt sich nur wirksam bewältigen, wenn der Tag entspannt beginnt!
Preis: 19.99 € | Versand*: 6.99 €
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Wie kann man effektive Entspannungsübungen in den Alltag integrieren, um Stress abzubauen?
Man kann kurze Atemübungen oder Meditationen in den Tagesablauf einbauen, um Stress abzubauen. Auch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft oder Yoga können helfen, sich zu entspannen. Wichtig ist, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen und diese als feste Routine in den Alltag zu integrieren.
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Hilft Autogenes Training?
Autogenes Training kann helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Es basiert auf der Vorstellungskraft und Selbstbeeinflussung des eigenen Körpers und Geistes. Es kann auch bei der Bewältigung von Schlafstörungen, Ängsten und anderen psychischen Belastungen unterstützend wirken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Effektivität von autogenem Training von Person zu Person unterschiedlich sein kann und es keine Garantie für den Erfolg gibt.
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Welche Atemübungen eignen sich am besten, um Stress und Anspannung abzubauen?
Tiefe Bauchatmung, Wechselatmung und Zählen der Atemzüge sind effektive Atemübungen zur Stressbewältigung. Durch regelmäßiges Üben können sie helfen, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Es ist wichtig, die Atemübungen in den Alltag zu integrieren, um langfristig von ihren positiven Effekten zu profitieren.
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Welche Atemübungen eignen sich am besten, um Stress und Anspannung abzubauen?
Tiefe Bauchatmung, Wechselatmung und progressive Muskelentspannung sind effektive Atemübungen zur Stressreduktion. Durch regelmäßiges Üben können sie helfen, den Geist zu beruhigen und die Anspannung im Körper zu lösen. Es ist wichtig, die Atemübungen in den Alltag zu integrieren, um langfristig von ihren positiven Effekten zu profitieren.
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