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  • Monien, Seraphine: Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern}
    Monien, Seraphine: Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern}

    Autogenes Training | Übungen für die Gesundheit | 3 Entspannungsübungen mit Entspannungsmusik | 2 CDs {Tiefenentspannung, vegetatives Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Konzentration steigern} , Stress abbauen, Konzentration steigern, besser einschlafen Mit den drei praxiserprobten Übungen auf diesem Album können Sie Autogenes Training lernen und die Kraft des Autogenen Trainings jederzeit anwenden, um körperlich, mental und emotional zu entspannen, neue Kraft zu tanken, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und im Alltag konzentrierter und gelassener zu bleiben. Durch die professionelle sprachliche Führung sind die Entspannungstechniken für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das effektive Sounddesign vereint fein abgestimmte Entspannungsmusik und dreidimensional aufgenommene Naturklänge - und hilft Ihnen, sich von den Anspannungen des Alltags zu lösen, Stress abzubauen und eine wohltuende Tiefenentspannung zu erreichen. Genießen Sie die drei Übungen des Autogenen Trainings unserer Bestseller-CDs gesammelt auf einem Album (2 CDs): 1. Autogenes Training mit 12 Formeln (Autogenes Training im Wald) - 45 Min.¿ vom Album "Autogenes Training im Wald" Diese ausführliche Variante des Autogenen Trainings ist in eine Fantasiereise eingebettet. Zusätzlich zu den gesundheitsfördernden Effekten des Autogenen Trainings hilft Ihnen diese Übung, positive innere Bilder aufzubauen und die regenerative Kraft Ihres Trainings zu verstärken. 2. Autogenes Training mit 8 Formeln (Stress abbauen - Autogenes Training für die innere Ruhe) - 35 Min.¿ vom Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen" Diese Übung stammt von dem Album "Schnell einschlafen, tief durchschlafen". Sie wurde als Ergänzung für die Einschlafmeditation entwickelt und ist optimal geeignet, um tagsüber Stress abzubauen, eine konditionierte Entspannung aufzubauen und dadurch Ihre Einschlaffähigkeit nachhaltig zu verbessern. 3. Autogenes Training mit 6 Formeln (Mit Gedanken den Körper beeinflussen) - 25 Min. vom Album "Die Kraft der Gedanken" Diese Variante des Autogenen Trainings wurde für das Album "Die Kraft der Gedanken" entwickelt. Mit dieser Übung steigern Sie gezielt Ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen, wie Sie mental jederzeit positiven Einfluss auf Ihren Körper nehmen können. Die Übungen auf diesem Album haben verschiedene Längen, damit Sie Ihr Autogenes Training jederzeit in Ihren Alltag einbauen und ganz nach Ihren Wünschen variieren und gestalten können. Nutzen Sie zum Beispiel eine kürzere Version für Ihren Start in den Tag oder eine längere Übung zum Feierabend. Sie können ebenfalls Ihr Autogenes Training zum Einschlafen verwenden, um leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. In diesem Fall lassen Sie die Rücknahme einfach weg und erlauben sich, von der Tiefenentspannung in den erholsamen Tiefschlaf zu gleiten. Die Autorin und Sprecherin Seraphine Monien ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Meditationslehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Mental-Coach. In ihrer Arbeit zeigt sie alltagstaugliche und effektive Möglichkeiten auf, um das eigene Leben selbstständig und nachhaltig zu verbessern. Die von ihr entwickelten Meditationen und Entspannungsübungen sind praxiserprobt und leicht für jeden anwendbar. {Spielzeit: 105 Min. / Hörproben und weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Homepage des Sera Benia Verlags} Was unsere Meditationen so effektiv macht. Zusätzlich zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitieren Sie auf allen Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design, das speziell für Sie entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und heilsamen sphärischen Melodien erreichen Sie eine Veränderung der wissenschaftlich belegten Schwingungen in Ihrem Gehirn - von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu Theta-Wellen (7-4 Hz). Übersetzt bedeutet das: Sie gleiten von Ihrem üblichen Alltagsdenken in eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) werden Sie sanft zurück in Ihren normalen wachbewussten Zustand geleitet. Für einen optimalen Effekt empfehlen wir das Hören über Kopfhörer. , Hörbücher & Hörspiele > Bücher & Zeitschriften

    Preis: 24.95 € | Versand*: 0 €
  • Kraft, Hartmut: Autogenes Training
    Kraft, Hartmut: Autogenes Training

    Autogenes Training , Autogenes Training verhilft zu einem tiefgreifenden Verständnis und Erleben der körperlich-seelischen Wechselwirkungen im Alltag, in Stress-Situationen sowie bei psychischen und psychosomatischen Krankheitsbildern. Die 6. Auflage des Standardwerkes vermittelt das gesamte Praxiswissen des Autogenen Trainings: Von der Grundstufe über Kurse für Fortgeschrittene bis hin zur Autogenen Imagination, der sogenannten analytischen Oberstufe des Autogenen Trainings, gibt es Einblick in die psychosomatischen Zusammenhänge, Störungsquellen und liefert eine ausführliche methodisch-didaktische Darstellung der Übungen. Es ist ein bewährter Begleiter beim Erlernen des Autogenen Trainings, indem es eine vertiefende Lektüre zu den Wirkungsweisen eröffnet und detaillierte Möglichkeiten aufzeigt, eventuell auftretende Schwierigkeiten bei einzelnen Übungen zu verstehen und zu beheben. Darüber hinaus erhalten Lehrende umfangreiche Informationen zu psychosomatischen Krankheitsbildern und zu psychodynamischen Aspekten bei der Vermittlung der Methode im Einzel- oder Gruppenunterricht. Neben Hinweisen zu Supervision und Weiterbildung gibt das Buch außerdem Abrechnungstipps für die therapeutische Praxis. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen

    Preis: 49.95 € | Versand*: 0 €
  • BLUE MOUNTAIN DREAMING - Autogenes Training
    BLUE MOUNTAIN DREAMING - Autogenes Training

    Mentales Training im Alpha Zustand

    Preis: 25.00 € | Versand*: 0.00 €
  • Kafka von Tag zu Tag (Stach, Reiner)
    Kafka von Tag zu Tag (Stach, Reiner)

    Kafka von Tag zu Tag , Ein Schatz für alle Kafka-Liebhaber Über drei Jahrzehnte hat der große Kafka-Biograph Reiner Stach Daten rund um das Leben von Franz Kafka gesammelt: Er hat eine unendliche Fülle an Material zusammengetragen, gesichtet und ausgewertet. Der Ertrag ist eine ebenso umfassende wie präzise Chronik, die Kafkas privates Umfeld - Familie, Freunde, Geliebte - ebenso einbezieht wie seine Lektüre, die Entstehungsgeschichte seiner Werke, seine berufliche Laufbahn, seine Reisen und die für ihn bedeutsamsten kulturellen und politischen Ereignisse. Außerdem bietet Reiner Stach knappe Zusammenfassungen sämtlicher Briefe und Tagebucheinträge, wodurch Kafkas Reaktionen auf die Ereignisse lebendig werden und sich nicht selten auch verblüffende Parallelen, Widersprüche und Querverbindungen zeigen. Ein Schatz an Informationen, der zum Nachschlagen ebenso anregt wie zum Weiterlesen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20180725, Produktform: Leinen, Autoren: Stach, Reiner, Seitenzahl/Blattzahl: 637, Keyword: Dora Diamant; Elli Kafka; Familie Fanta; Felice Bauer; Hermann Kafka; Hungerkünstler; Karl Kraus; Klassiker der Moderne; Landarzt; Löwy; Marienbad; Max Brod; Nachlass; Ottla Kafka; Prag; Proceß; Regestenband; Sanatorium; Schloss; Valli Kafka; Verwandlung, Fachschema: Tagebuch, Fachkategorie: Biografien: allgemein, Thema: Auseinandersetzen, Warengruppe: HC/Belletristik/Biographien, Erinnerungen, Fachkategorie: Tagebücher, Briefe, Notizbücher, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: FISCHER, S., Verlag: FISCHER, S., Verlag: S. FISCHER, Länge: 218, Breite: 148, Höhe: 48, Gewicht: 872, Produktform: Gebunden, Genre: Belletristik, Genre: Belletristik, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1781939

    Preis: 34.00 € | Versand*: 0 €
  • Was ist besser: Meditation oder Autogenes Training?

    Es gibt keine allgemeingültige Antwort darauf, was besser ist, da sowohl Meditation als auch Autogenes Training unterschiedliche Ansätze und Vorteile haben. Meditation konzentriert sich auf das Loslassen von Gedanken und das Erreichen eines Zustands der inneren Ruhe und Achtsamkeit. Autogenes Training hingegen nutzt spezifische Formeln und Suggestionen, um Entspannung und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Es kann hilfreich sein, beide Techniken auszuprobieren und zu sehen, welche besser zu den individuellen Bedürfnissen und Zielen passen.

  • Wie gut ist Autogenes Training?

    Wie gut Autogenes Training ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es kann eine effektive Methode zur Entspannung und Stressbewältigung sein, da es die körperliche und geistige Entspannung fördert. Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen und einer verbesserten Lebensqualität durch regelmäßiges Autogenes Training. Es ist jedoch wichtig, dass die Technik richtig erlernt und regelmäßig praktiziert wird, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Letztendlich kann die Wirksamkeit von Autogenem Training individuell variieren, und es ist ratsam, verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren, um diejenige zu finden, die am besten zu einem passt.

  • Wie viele Eier am Tag Training?

    Wie viele Eier am Tag Training? Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deinem Trainingsziel, deinem Körpergewicht und deinem aktuellen Eiweißbedarf. Im Allgemeinen wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Eier pro Tag zu konsumieren, da sie auch viel Cholesterin enthalten. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und auch andere Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte zu sich zu nehmen. Es ist ratsam, mit einem Ernährungsberater zu sprechen, um deine individuellen Bedürfnisse zu bestimmen und eine passende Ernährungsstrategie zu entwickeln.

  • Warum ein Tag Pause beim Training?

    Ein Tag Pause beim Training ist wichtig, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Während des Trainings werden Muskeln und Gewebe belastet und kleine Risse entstehen. Diese benötigen Zeit, um zu heilen und zu wachsen. Durch einen Ruhetag können Verletzungen vermieden und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Außerdem hilft eine Pause dabei, Übertraining und Burnout vorzubeugen. Letztendlich ist es wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und ihm ausreichend Erholung zu gönnen.

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  • Tag Resort
    Tag Resort


    Preis: 119 € | Versand*: 0.00 €
  • Autogenes Training (mit CD) (Grasberger, Delia)
    Autogenes Training (mit CD) (Grasberger, Delia)

    Autogenes Training (mit CD) , Das Autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden. Mit Selbsthypnose können Sie innere Heilungsprozesse und die persönliche Weiterentwicklung in Gang setzen. Einfach zu erlernen und überall einsetzbar, entfaltet das Autogene Training bereits in den ersten Übungsstunden seine Wirkung. Dr. Delia Grasberger hat ein praktisches und detailliertes Übungsbuch geschrieben, das sich in drei Stufen gliedert: - Die Grundstufe: mit dieser Stufe können Sie Stress abbauen, Kraft und Energie aufkanken sowie akute und chronische Beschwerden lindern. - Die Mittelstufe: bietet Ihnen Raum für Lösungen individueller Probleme mit Hilfe selbst entwickelter Affirmationen. - Die Oberstufe: hier entwickeln Sie gestalterischer Ressourcen, die Ihr Leben langfristig erfreulich verändern können Insgesamt werden über 100 Anwendungsmöglichkeiten beschrieben. Auf der Übungs-CD finden Sie alle Übungen der Grundstufe und eine Auswahl zu verschiedenen Beschwerden und Seelenthemen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20140901, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde##, Autoren: Grasberger, Delia, Seitenzahl/Blattzahl: 192, Abbildungen: 50 Fotos, Keyword: Entspannung; Schlafstörungen; Selbstheilung; Stressabbau; Tiefenentspannung, Fachschema: Stressbewältigung~Meditation, Fachkategorie: Ratgeber, Sachbuch: Psychologie~Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, Fachkategorie: Stressbewältigung, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Graefe und Unzer Verlag, Verlag: Graefe und Unzer Verlag, Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, Länge: 233, Breite: 169, Höhe: 20, Gewicht: 637, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0016, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1219230

    Preis: 24.99 € | Versand*: 0 €
  • Arbo-Tag-Nägel
    Arbo-Tag-Nägel

    Passend für alle Arbo-Tag-Plättchen. Aus verzinktem Stahl. Durchmesser 3 mm, Länge 80 mm. Kopfdurchmesser 4 mm.

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    Tag-Gürtel Tremblay Für Rugby-Einführung. Verstellbarer schwarzer Gürtel mit Clip, ausgestattet mit 2 Riemen.

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  • Was sind einige effektive Atemübungen zur Stressbewältigung?

    Tiefe Bauchatmung: Einatmen durch die Nase, den Bauch dabei herausstrecken und langsam durch den Mund ausatmen. Zählen Sie dabei bis vier beim Einatmen und bis sechs beim Ausatmen. Progressive Muskelentspannung: Spannen Sie nacheinander verschiedene Muskelgruppen für 5-10 Sekunden an und entspannen Sie sie dann bewusst. Beginnen Sie z.B. mit den Füßen und arbeiten Sie sich bis zum Kopf vor. Atemzählübung: Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen bis vier und steigern Sie die Anzahl der Atemzüge langsam. Konzentrieren Sie sich dabei nur auf Ihren Atem und versuchen Sie, alle anderen Gedanken loszulassen.

  • Kann ich jeden Tag HIIT Training machen?

    Es ist möglich, HIIT-Training jeden Tag zu machen, aber es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten. Da HIIT sehr intensiv ist, benötigt dein Körper Zeit zur Regeneration, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, HIIT-Training maximal 3-4 Mal pro Woche zu machen, um Überlastung und Burnout zu vermeiden. Alternativ kannst du an den anderen Tagen auch andere Formen von Training wie Krafttraining oder Yoga einbauen, um deinen Körper ganzheitlich zu trainieren. Konsultiere auch einen Fitness-Experten, um ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen, das deinen Zielen und Bedürfnissen entspricht.

  • Wie kann sich die Körperwahrnehmung durch regelmäßige Bewegung und Achtsamkeitstraining verbessern?

    Durch regelmäßige Bewegung wird die Körperwahrnehmung gestärkt, da man seinen Körper bewusster spürt und seine Grenzen besser einschätzen kann. Achtsamkeitstraining hilft dabei, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und somit die Körperwahrnehmung zu schärfen. Insgesamt führt die Kombination aus Bewegung und Achtsamkeitstraining zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und einem gesteigerten Körperbewusstsein.

  • Wie viele Stunden Training absolvieren Fußballprofis pro Tag?

    Fußballprofis absolvieren in der Regel etwa 4-6 Stunden Training pro Tag. Dies beinhaltet sowohl taktisches Training auf dem Platz als auch Kraft- und Ausdauertraining im Fitnessstudio. Die genaue Trainingszeit kann jedoch je nach Verein, Spielplan und individuellen Bedürfnissen variieren.

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